11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso - Atual Beleza

11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso

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Alimentos que diminuem o apetite:
Uma das principais razões para que as pessoas desistam de suas dietas, é o fato de sentir fome o tempo todo. Naturalmente a quantidade de alimento é reduzida quando se faz uma dieta e o organismo que estava acostumado com uma certa quantidade de alimento, tem que se acostumar com a nova realidade.
Mas existe uma solução simples para não sentir fome o tempo. O truque está em ingerir os alimentos certos.
Certos alimentos enviam ao cérebro um sinal de saciedade e reduzem o apetite e evitando que você jogue tudo para o ar e se atraque com aquele pote de sorvete que grita seu nome.

ALIMENTOS QUE DIMINUEM O APETITE: MAÇÃ




11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso
11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso

Comer uma maçã meia hora antes do almoço ou jantar fornecerá quantidade de fibra e água suficiente para promover a sensação de saciedade que você precisa para não exagerar na refeição.

ALIMENTOS QUE DIMINUEM O APETITE: ABACATE




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11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso

Comer metade de um abacate ( sem açúcar) como sobremesa do almoço, vai trazer saciedade para o resto da tarde. Um estudo realizado pelo Jornal da Nutrição, relatou que 22% das mulheres que se submeteram a essa experiência, se sentiram satisfeitas durante toda a tarde e 24% sentiram menos vontade de comer alguma bobagem horas depois da refeição.

ALIMENTOS QUE DIMINUEM O APETITE:FEIJÃO, GRÃO DE BICO E LENTILHA




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11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso

Grãos como , como grão de bico, lentilhas, feijão e ervilhas são ricos em proteínas e considerados superalimentos, que são aqueles mais ricos em fibra, antioxidantes, vitaminas do complexo B e ferro.
Ingerir esses grãos nas refeições traz mais saciedade, é o que afirmou um estudo realizado pela Obesity.
Cerca de 31% das pessoas que seguiram a sugestão de refeição, disseram se sentirem mais cheias após as refeições com esses alimentos.

ALIMENTOS QUE DIMINUEM O APETITE: SOPA




11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso
11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso

Comer uma tigela sopa de baixa caloria, antes do prato principal do almoço reduz em 20% a ingestão de calorias.
A razão é bem simples, a sopa ocupa um enorme espaço no estômago reduzindo o apetite e assim a ingestão de alimentos mais calóricos.

ALIMENTOS QUE DIMINUEM O APETITE: PICLES




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11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso

Picles, chucrute, kimchi, e outros alimentos fermentados são ricos em ácidos graxos que ajudam a fortalecer o vínculo entre o intestino e o cérebro.
Essas substâncias estimulam a produção de hormônios que atravessam a barreira hemato-encefálica e melhoram a sinalização do apetite.
Além do que alimentos fermentados probióticos, possuem bactérias saudáveis ​​que ajudam na digestão.
Alguns especialistas acreditam que os probióticos podem reduzir o apetite e ajudar na perda de peso.

ALIMENTOS QUE DIMINUEM O APETITE:PIMENTA EM PÓ




11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso
11 Alimentos que diminuem o apetite e ajudam a perder peso

A capsaicina encontrada nas pimentas, acelera o metabolismo e controla o apetite.

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