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Alimentos para depressão

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Alimentos para depressão 

Veja como os alimentos podem ajuda na depressão e melhorar seu estilo de vida.


Alimentos para depressão
Alimentos para depressão

Como tem que ser os alimentos para depressão.



Alimentação:

Em geral, os deprimidos têm tendência para consumir produtos doces refinados ( bolos, balas, chocolates, etc.), de escasso valor nutritivo.Também pode existir apetite por produtos ricos em  gorduras saturada.

Todos esses alimentos podem agravar a depressão e levar o doente a entrar em um círculo vicioso. Requer-se esforço especial por parte do enfermo e das pessoas  que o rodeiam para apresenta-lhe alimentos saudável e atrativos.

Se o desejo por doce for intenso, as frutas secas doces, o mel e o melado são opções mais saudáveis, pois além do açúcar fornecem várias vitaminas e minerais que o organismo necessita para metabolizar precisamente os açúcares.

Cereais integrais, legumes, frutas, frutas secas e hortaliças, preparados de forma simples, proporcionam vitalidade e energia que não se pode obter com outros alimentos para depressão.

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Estilo de vida

Os psicofármacos antidepressivos não substituem a necessidade de seguir uma dieta saudável e de abster-se de qualquer tipo de droga, incluídas as chamadas lícitas, pois todas elas atacam o sistema nervoso.

 Os alimentos que devem se consumidos contra a depressão:

Aveia, gérmen de trigo, grão-de-pico, amêndoa, nozes, castanha-do-pará, castanha de caju, pinhão, abacate, levedura de cerveja, geleia real, (vitaminas B1, B6 e C), foratos e ferro.

Os alimentos que devem ser reduzidas ou eliminadas:

Açúcar branco, gordura saturada, bebidas estimulantes como ( café, chá-preto, mate e etc.) e bebidas alcoólicas.

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